9 عادت غلط که به رابطه جنسی شما آسیب می‌زند
بسیاری از عاداتی که به نظر ما خیلی عادی هستند، می‌توانند رابطه جنسی ما را به خطر بیندازند. پس باید این عادت‌ها را کنار بگذاریم و سبک زندگی سالمی را در پیش بگیریم تا سکس بهتری داشته باشیم.
موسسه خانواده سلامت بنیان – وقتی صحبت از تاثیر سبک زندگی روی عملکرد جنسی می‌شود، شاید این موضوع برای بسیاری از افراد، با اهمیت به نظر نرسد. با این حال، مطالعات و پژوهش‌های مختلف نشان داده‌اند که عواملی مانند تغذیه، شرایط روحی و روانی، میزان خواب و سایر عادات سبک زندگی می‌توانند تاثیر قابل توجهی روی سکس افراد داشته باشند. در ادامه به 9 عادتی اشاره شده است که وجود آنها رابطه جنسی شما را به خطر می‌اندازد.
در خوردن غذاهای بد زیاده‌روی می‌کنید
اگر طرفدار غذاهای ناسالم هستید و بدن خود را با مقدار زیادی کربوهیدرات تصفیه شده، قندهای ساده و چربی‌های اشباع شده و ترانس پر می‌کنید، این مساله، جریان خون شما را کاهش می‌دهد و بر عملکرد جنسی شما تاثیر می‌گذارد.
بنابراین، غذاهای مضر را حذف کنید و میوه‌ها، سبزیجات و پروتئین‌های گیاهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
عاشق غذاهای شور هستید
هنگامی که غذاهای شور جزو جدایی‌ناپذیر رژیم غذایی شما باشند، احتمال ابتلا به فشار خون بالا وجود دارد که این مساله می‌تواند میل جنسی شما را کاهش دهد.
برای داشتن سکس بهتر از غذاهای از پیش بسته‌بندی شده که اغلب سدیم زیادی دارند، دوری کنید و مراقب باشید که چقدر نمک روی میز غذا می‌گذارید. به جای نمک می‌توانید با استفاده از ادویه‌جات معطر، طعم و عطر بهتری به غذا بدهید.
زندگی شما پر از استرس است
هنگامی که بدن خود را برای مدت طولانی پر از هورمون‌های استرس می‌کنید، سلامتی شما را از بین می‌رود و میل شما برای داشتن رابطه جنسی کاهش پیدا می‌کند.
برای مقابله با استرس، سعی کنید بفهمید چه چیزی شما را تحت فشار قرار می‌دهد تا بتوانید در مورد بهترین راه‌های مقابله با آن فکر کنید.
همچنین، ایده خوبی است که با استفاده از راهکارهایی مانند پیاده‌روی در پارک، شرکت در کلاس یوگا و خندیدن به فیلم‌ها و نمایش‌های کمدی، استرس را از خود دور کنید.
زندگی شلوغی دارید
وقتی مشغله‌های زندگی زیاد باشد، گاهی اوقات، رابطه جنسی اولین چیزی است که از لیست کارهای شما حذف می‌شود. با این وجود، اگر صمیمیت رابطه برای‌تان اهمیت زیادی داشته باشد، باید سعی کنید که سکس را زیاد به تعویق نیندازید. بنابراین، بهتر است زمان انجام سکس را در تقویم خود علامت‌گذاری کنید و به آن پایبند باشید.
سکس برای شما تکراری شده است
برخی از افراد یک روتین ثابت در سکس دارند که به آن پایبند هستند و هیچ‌گونه تنوعی به رابطه خود نمی‌دهند. این وضعیت، سکس را تکراری و یکنواخت می‌کند و میل شما را به آن کاهش می‌دهد.
برای حل این مشکل، تنوع را به سکس خود اضافه کنید. مثلا سراغ پوزیشن‌های جدید بروید، در زمان و مکانی که معمولا رابطه برقرار نمی‌کنید، سکس انجام دهید و گزینه‌های جدیدی مانند ماساژ یا اسباب‌بازی‌های جنسی را به رابطه خود اضافه کنید.
با هم صحبت نمی‌کنید
اگر چیزی در رابطه جنسی شما وجود دارد که شما را آزار می‌دهد، یا ایده‌هایی در مورد چیزهای جدیدی دارید که می‌خواهید امتحان کنید، در مورد آن حرف بزنید. سعی کنید احساسات و افکار خود را با همسرتان در میان بگذارید تا بهتر بتوانید رابطه جنسی را مدیریت کنید.
بدن خود را دوست ندارید
دیدگاهی که شما درباره بدن خود دارید و پیام‌هایی که از دیگران درباره بدن‌تان می‌شنوید، تاثیر زیادی در اعتمادبه‌نفس شما دارد.
وقتی این پیام‌ها، منفی باشند، تصویر شما از بدن‌تان منفی خواهد بود و میل جنسی شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. این در حالی است که اگر روی دوست داشتن خودتان تمرکز کنید، احساس بهتری درباره خودتان خواهید داشت و سکس لذت‌بخش‌تری را تجربه خواهید کرد.
شکم بزرگی دارید
اگر این روزها چاق شده‌اید و شکم‌تان جلو آمده است، سعی کنید وزن خود را پایین بیاورید تا عملکرد بهتری در اتاق خواب داشته باشید. به‌ویژه اگر پسر هستید.
یک مطالعه جدید نشان داده مردانی که دور کمر آنها بزرگ‌تر است، نسبت به مردانی که شکم باریک‌تری دارند، بیشتر در معرض اختلال نعوظ هستند.
زیاد سیگار می‌کشید
فهرست بلند بالایی از مضرات سیگار برای سلامتی می‌توان نوشت که کاهش میل جنسی نیز در آن وجود دارد. مواد شیمیایی موجود در تنباکو می‌تواند جریان خون را مختل کند و مشکلات جنسی، به‌ویژه برای مردان به وجود بیاورد. اگر نمی‌خواهید دچار این مشکلات شوید، حتما در مورد ترک سیگار با پزشک خود مشورت کنید.
برگرفته از سایت webmd.com
