تاثیرات شگفت‌آور طبیعت درمانی در بهبود بیماری‌های روحی و روانی
طبیعت درمانی که به آن، اکوتراپی نیز گفته می‌شود، به معنای استفاده از طبیعت برای کمک به سلامت روان است.
موسسه خانواده سلامت بنیان – همه ما به طور شهودی می‌دانیم که تماشای مناظر طبیعی تاثیر آرام‌بخشی روی ما دارد، اما جالب است بدانید که تحقیقات جدید نیز ثابت کرده‌اند که طبیعت درمانی می‌تواند باعث بهبود وضعیت روح و روان شود.
طبیعت درمانی که به آن، اکوتراپی نیز گفته می‌شود، به معنای استفاده از طبیعت برای کمک به سلامت روان است.
انسان امروز به اندازه انسان دهه‌های قبل، وقت خود را در طبیعت سپری نمی‌کند و زمان بیشتری را جلوی مانیتورها، کامپیوترها و گوشی‌های موبایل می‌گذراند. پیامد این مساله، افزایش استرس و گسترش انواع بیماری‌های روحی و روانی است. این در حالی است که رو آوردن به طبیعت و وقت گذراندن در محیط‌های طبیعی و آرامش‌بخش می‌تواند باعث کاهش این بیماری‌ها شود.
سبز درمانی یا آبی درمانی؟
وقتی صحبت از طبیعت درمانی می‌شود، اغلب، رفتن به فضاهای سبز طبیعی و تماشای طبیعت سرسبز به ذهن متبادر می‌شود، موضوعی که به آن، «سبز درمانی» نیز می‌گویند. این در حالی است که یک تحقیق گسترده درباره رابطه بین فضاهای آبی و سلامت در سراسر اروپا نشان داد که مردم در نزدیکی آبراه‌ها احساس بهتری دارند.
نتایج این تحقیق، حاکی از آن بود که ارتباط مثبتی بین قرار گرفتن بیشتر در معرض فضاهای آبی و سلامت، به‌ویژه سلامت روان وجود دارد. به همین دلیل، محققان مفهوم خود را از اکوتراپی گسترش دادند تا شامل فضاهای آبی هم بشود.
رویکردهای مختلف طبیعت درمانی
مجموعه‌ای از برنامه‌های درمانی مبتنی بر طبیعت در دسترس مردم قرار دارد. از روش‌های آرامی مانند باغبانی در حیاط خلوت گرفته تا قدم زدن در مزرعه‌ای پر از گل و دل زدن به یک رودخانه یا دریاچه پر آب.
طبیعت درمانی همچنین، می‌تواند شامل فعالیت‌ها و درمان‌هایی باشد که توسط درمان‌گران آموزش‌دیده هدایت می‌شود.
برخی از انواع رسمی‌تر طبیعت‌درمانی عبارتند از:
- درمان از طریق کشاورزی
- درمان با کمک حیوانات مانند بازی با سگ یا اسب‌سواری
- ماجراجویی درمانی مانند رفتینگ در آب یا صخره‌نوردی
- بیابان درمانی که اغلب به گروه‌هایی از نوجوانان و جوانان دارای مشکلات رفتاری کمک می‌کند
- جنگل درمانی یا حمام کردن در جنگل. این نوع درمان، یک تمرین ذهنی است که در آن، از حواس پنج‌گانه خود هنگام قدم زدن در جنگل استفاده می‌کنید
3 فایده مهم طبیعت درمانی برای سلامت روح و روان
تحقیقات نشان می‌دهند که طبیعت درمانی از طریق «افزایش شادی»، «کاهش استرس، اضطراب و افسردگی» و «افزایش مزایای شناختی» می‌تواند به سلامت روح و روان کمک کند.
در ادامه به هر یک از این موارد، پرداخته شده است.
-
افزایش شادی
تحقیقات گسترده نشان می‌دهند که ارتباط با طبیعت و گذراندن زمان بیشتر در محیط‌های طبیعی باعث افزایش شادی، احساس خوشبختی، داشتن تعاملات اجتماعی مثبت و احساس معنادار بودن زندگی خواهد شد.
-
کاهش اضطراب، استرس و افسردگی
مطالعه‌ای که به بررسی تاثیر مناطق شهری و محیط‌های طبیعی روی دانشجویان ایالات متحده پرداخت، نشان داد که قرار گرفتن در محیط‌های طبیعی به کاهش پریشانی روانی کمک می‌کند.
در این مطالعه، صرف حداقل 10 دقیقه وقت در محیط‌های طبیعی، تاثیر قابل توجه و مفیدی بر سلامت روان دانشجویان داشت.
-
افزایش مزایای شناختی
ذهن ما از وقت گذراندن در طبیعت، خوشش می‌آید. در این شرایط، تمرکز ما بهتر خواهد بود که به‌عنوان «شناخت» نیز توصیف می‌شود.
تحقیقات نشان داده‌اند که قرار گرفتن در معرض محیط‌های طبیعی، برای مغز مفید است و عملکرد حافظه کاری، انعطاف‌پذیری شناختی و کنترل توجه را بهبود می‌بخشد.
راه‌هایی برای آوردن طبیعت به خانه و محل کار
با وجود تمام مزایای طبیعت درمانی ، شرایط زندگی امروز به‌گونه‌ای شده که بسیاری از مردم در خانه‌ها و محل‌های کار خود محصور هستند و نمی‌توانند به اندازه کافی در طبیعت وقت بگذرانند. در چنین شرایطی، می‌توانید با اقداماتی ساده، طبیعت را به محل کار و زندگی خود بیاورید. مثلا:
-
در خانه یا محل کار خود گیاه داشته باشید
افرادی که وقت خود را در اطراف گیاهان می‌گذرانند، همدلی و شفقت بیشتری نسبت به دیگران دارند و تعاملات آنها نیز بهتر است.
-
از نقاشی یا عکس طبیعت استفاده کنید
تماشای عکس یا نقاشی مناظر طبیعی، میزان استرس را در شما کاهش می‌دهد.
-
به صداهای آرامش‌بخش طبیعت گوش دهید
صداهای طبیعت مانند صدای باران، آبشار یا اقیانوس را دانلود کنید و در آرامش به این صداها گوش دهید.
برگرفته از سایت verywellmind.com
