روانشناسی

مراحلی که به شما کمک می‌کند اهداف درستی انتخاب کنید و به موفقیت برسید

هدف گذاری می‌تواند شما را به خواسته‌هایتان برساند اما برای این که در انتخاب هدف دچار سردرگمی نشوید حتما باید نکاتی را مدنظر داشته باشید.

موسسه خانواده سلامت بنیان- زهرا رضیئی، روانشناس؛ داشتن هدف در زندگی از اهمیت زیادی برخوردار است؛ چرا که داشتن هدف کلید شادی است. وقتی کسی هدف داشته باشد فعالیت مغز بیشتر می‌شود که آن هم منجر به شادی خواهد شد. البته، منظور از هدف، داشتن مسیر و جهت برای زندگی است که می‌تواند شامل اهداف بلندمدت و کوتاه‌مدت باشد.

برای اینکه در انتخاب هدف دچار سردرگمی نشوید لازم است نکاتی را در نظر بگیریم که در ذیل به آنها می‌پردازیم:

  • در ابتدای امر باید بدانیم که هدف مورد‌نظر قابل دستیابی باشد. به عبارتی، هدف واقع‌گرایانه باشد نه کمال‌گرایانه زیرا رسیدن به اهداف کمال‌گرایانه امکان‌پذیر نیست.
  • هدف‌هایمان را اولویت‌بندی کنیم. هدف‌های زیاد باعث سردرگمی می‌شود و نمی‌توانیم آن طور که باید و شاید برایشان تلاش کنیم و ممکن است به آنها نرسیم.
  • لازم است هدف شما منعکس کننده ارزش‌های عمیق‌تر شما باشد. اگر احساس می‌کنید هدفی که می‌خواهید انتخاب کنید، ارزشی ندارد انرژی لازم برای موفقیت را به دست نخواهید آورد.
  • هدف موردنظر نباید آنقدر کوچک باشد که وقتی به آن رسیدید احساس موفقیت نکنید.
  • در نظر داشته باشید که هرکس نقاط ضعف و قوت خود را دارد پس شرایط خود را در انتخاب هدف با دیگران مقایسه نکنید.
  • آیا این هدف، ارزش زمان و انرژی و منابعی که برای آن صرف می‌کنید را دارد یا خیر.
  • زمان رسیدن به هدف را مشخص کنید و تعیین نمایید که چه هزینه‌هایی برایتان دارد؛ یعنی اینکه احتمال دارد چه چیزهایی را از دست بدهید و چه چیزهایی بیشتری را به دست آورید.
  • کار و هدف‌تان را به مراحلی تقسیم کنید. این کار باعث می‌شود تا گام‌های بعدی شما مشخص و روشن باشد و هم انرژی لازم را برای انجام آن به دست خواهید آورد.
  • هرازگاهی هدف‌هایمان را با شرایط وفق دهیم. هدف‌های کوچک‌مان را دوباره تنظیم و سروسامان بدهیم و بررسی کنیم که آیا برای به دست آوردنشان طبق برنامه زمانی پیش رفته‌ایم؟ یا این هدف‌ها هنوز برای رسیدن به هدف بزرگ‌مان لازم هستند؟
  • اگر کاری را قبلا انجام داده‌اید ولی موفق نشده‌اید، برای موفقیت بیشتر آن را به اجزای کوچکتری تقسیم کنید چون دستیابی به هر جز کار برایتان موفقیت تلقی می‌‌شود. اگر هم این کار را قبل انجام نداده‌اید با افراد موفق در زمینه موردنظر مشورت کنید.
  • به جای تمرکز بر نتیجه، بر فرایند تمرکز کنید. در آزمایشی که توسط محققان دانشگاه کالیفرنیا انجام شد دریافتند افرادی که وقت خودرا صرف فکر کردن به این موضوع می‌کنند که برنامه‌ای را چگونه باید به مرحله اجرا در بیاورند تا به هدف خاصی برسند نسبت به کسانی که فقط در مورد پاداش احتمالی فکر می‌کردند عملکرد بهتری داشتند.
  • بهترین انگیزه برای کار کردن در راستای اهدافتان این است که آن را با تمام جزئیات برای خود مجسم کنید. اما ایجاد یک تصور ذهنی از موفقیت همه قضیه نیست.
  • از افرادی که افکار محدود کننده دارند بپرهیزید چرا که این افکار را به شما انتقال می‌دهند. افراد وقتی نمی‌توانند رنج‌های کوتاه‌مدت را که با تلاش برای رسیدن هدف‌شان ارتباط دارد تاب بیاورند و ناگهانی از هدف خود دست می‌کشند. قبل از اتخاذ هر تصمیمی به خودتان فرصت کافی بدهید و به یاد آورید که این نیز بگذرد.
  • پیشرفت‌هایمان را در یک دفتر ثبت کنیم. با این کار هر زمان به میزان رشد و پیشرفت هدف‌مان نگاه می‌کنیم انگیزه‌مان بیشتر می‌شود.
  • مشوق‌های مناسب در هر مرحله تعیین کنید و هر زمان به موفقیت هرچند کوچکی رسیدید خود را تشویق کنید. البته، مشوق‌هایی که در هر مرحله تعیین می‌کنید باید برایتان جذاب و وسوسه برانگیز باشد. هر چه سطح انرژی شما پایین‌تر باشد لازم است فاصله بین پاداش‌ها کوتاه‌تر شوند.
  • تصور نکنید که افراد کارآمد، اول برانگیخته می‌شوند و بعد شروع به انجام کار می‌کنند بلکه، آنها کار را شروع می‌کنند و از موفقیت‌هایی که در حین انجام کار به دست می‌آورند انگیزه می‌گیرند.

مطالب مرتبط: 

این ۲۴ گام محکم را بردارید تا اعتماد به نفس تان زیاد شود

برچسب ها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا
بستن