راهکارهایی که به حل مشکل خواب کودک کمک می‌کنند

خواب-کودک

موسسه خانواده سلامت بنیان- خیلی از کودکان دچار اختلال خوابیدن هستند و به راحتی نمی‌توانند بخوابند. در این موارد، پدر و مادرها باید راهکارهایی را در پیش بگیرند  که به حل شدن مشکل خواب کودک کمک کند. در ادامه این مطلب، به برخی از این راهکارها اشاره شده است.

  • ساعت خواب فرزند شما باید مشخص باشد.
  • از خواباندن کودک برای تنبیه او استفاده نکنید.
  • قبل از خواب، کودک را آرام آرام برای خوابیدن آماده کنید. به‌طور مثال از یک ساعت قبل از خواب باید یادآوری کنید که یه ساعت به وقت خواب مانده و باید شام بخوری، چون وقت خوابیدن نزدیک است. شما درست باید نقش یک ساعت گویا را بازی کنید.
  • در زمان خواباندن به چشم‌های کودک نگاه نکنید و تماس چشمی خود را با او قطع نمایید.
  • در زمان خواباندن کودک از برقراری رابطه کلامی با او پرهیز کنید.
  • این نکته را به یاد داشته باشید که محل خواب فرزند شما، رختخواب پدر و مادر نیست.
  • اگر کودک را به روال مشخصی برای خوابیدن عادت بدهید، بسیاری از مشکلات خواب او حل خواهد شد.
  • یادتان باشد که عدم پاسخگویی به گریه‌های غیرواقعی کودک در هنگام خواب، بی‌رحمی محسوب نمی‌شود. پس رفتار قاطعی داشته باشید. واقعیت این است که کودک برخی از نیازهای خود را نمی‌شناسد، مثلا نمی‌داند خواب خوب و سر وقت چقدر برایش مفید است. شما با این کار او را یاری می کنید تا نیازهایش برآورده شود.
  • احساس کودک نوپا، در زمان خواب این است که می‌خواهد از شما جدا شود. به همین دلیل است که در مقابل خواب مقاومت می‌کند.
  • در زمان خواب شب، کودک بالای 4 سال حق این را دارد که نخوابد ولی اجازه خروج از اتاقش را ندارد. این زمان، زمان پدر و مادری نیست، زمان همسری است.
  • خوب نخوابیدن کودک بر خلق‌وخو، یادگیری و فعالیت او تاثیر منفی خواهد گذاشت.
  • فعالیت‌های هیجانی کودک باید پیش از فرارسیدن زمان خواب کاهش یابد تا او آرامش لازم برای خواب را به دست آورد.
  • بچه‌ها را در کارهای مربوط به خواب مثل آماده کردن رختخواب و آوردن بالش مشارکت دهید.
  • زمان خواب برای او از روی کتاب، قصه بخوانید. انتخاب قصه را به عهده کودک بگذارید. حتی اگر هر شب همان داستان شب قبل را درخواست کرد.
  • در صورت درخواست کودک، آوردن یک یا دو اسباب‌بازی یا عروسک در هنگام خواب مجاز است. فقط مراقب باشید بیشتر نشود.
  • به هیچ‌وجه به کودک اجازه خوابیدن در محلی غیر از رختخوابش را ندهید.
  • اگر چند فرزند دارید، بهتر است ساعت خواب بچه‌ها را از هم جدا کرده و ابتدا کودکان کوچک‌تر و سپس بزرگترها را بخوابانید. همچنین، با همسرتان مسئولیت خواباندن کودکانتان را تقسیم کنید.
  • گاهی می‌توانید به بچه‌ها اجازه دهید که شب‌های تعطیل اندکی بیشتر بیدار بمانند. ولی تا حد امکان از به هم خوردن روال معین خودداری کنید.
  • کودکی که هر شب در ساعت معین بخوابد و مکان مشخصی برای خواب داشته باشد احساس امنیت بیشتری می‌کند.
  • ترس کودک عاملی نیست که او را مجاز کند در اتاق خواب والدین بخوابد.

مطالب مرتبط: 

این غذاها را در ساعت های پایانی شب بخورید تا هفت پادشاه را خواب ببینید

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.