چرا بعضی از زنان دچار ترس از زایمان می‌شوند؟ 4 راهکار برطرف کردن این ترس
ترس از زایمان در زنان باردار تا حد بسیار زیادی طبیعی است. اما وقتی این ترس به قدری زیاد شود که بر عملکرد منطقی مادر تاثیر بگذارد و او را دچار افسردگی و اضطراب شدید کند، باید فکری برای درمان آن کرد.
موسسه خانواده سلامت بنیان – عده‌ای از زنان، به‌ویژه کسانی که منتظر تولد اولین فرزند خود هستند، دچار ترس از زایمان می‌شوند که می‌تواند استرس‌ها و اضطراب‌های زیادی را برای آنها به وجود بیاورد. نکته جالب اینجاست که بسیاری از عمل‌های سزارین به دلیل ترس بسیار بالای مادران باردار از زایمان طبیعی اتفاق می‌افتد. این ترس در برخی از زنان، حتی زنان مجرد به قدری زیاد است که تصمیم می‌گیرند دور بچه‌دار شدن را خط بکشند.
البته، باید به این نکته اشاره کرد که حس ترس از زایمان در زنان باردار تا حد بسیار زیادی طبیعی است. اما وقتی این ترس به قدری زیاد شود که بر عملکرد منطقی مادر تاثیر بگذارد و او را دچار افسردگی و اضطراب شدید کند، باید فکری برای درمان آن کرد.
علایمی که حاکی از ترس از زایمان هستند
به‌طور کلی، علایمی که نشان می‌دهند یک زن دچار ترس از زایمان شده، به شرح زیر است:
- اضطراب و افسردگی شدید
- حملات پانیک یا وحشت‌زدگی
- اصرار بسیار زیاد برای انجام عمل سزارین
- ترس‌هایی مثل مرگ مادر در اثر زایمان، مرده به دنیا آمدن کودک، بیماری‌های مادرزادی کودک و غیره
- اختلال در فعالیت‌های جنسی به دلیل ترس
دلایلی که باعث ترس از زایمان می‌شوند
همه ترس‌های ما ریشه در مشکلاتی دارند که اگر آنها را شناسایی نکنیم، نمی‌توانیم برای برطرف کردن‌شان چاره‌ای بیندیشیم. معمولا ترس از زایمان نیز ریشه در مسایل و مشکلات زیر دارد:
- تصویرسازی رسانه‌ها، فیلم‌ها و سریال‌ها از زایمان‌های سخت و بسیار دردناک که معمولا در آنها، مادر پس از زایمان از دنیا می‌رفت.
- شنیدن تجربه‌های زنانی که زایمان‌های سختی داشته‌اند.
- برخی تغییرات هورمونی که ایجادکننده استرس هستند.
- نداشتن حمایت کافی از طرف خانواده‌ها.
- داشتن مشکلات روانشناختی، مانند کمبود اعتمادبه‌نفس، عزت‌نفس و داشتن وسواس فکری.
تاثیراتی که این ترس بر مادر و تصمیم‌گیری‌های او می‌گذارد
ترس از زایمان می‌تواند تاثیرات مختلفی به همراه داشته باشد که در ادامه به آنها اشاره می‌شود:
- به تعویق انداختن زایمان که هم به ضرر مادر و هم به ضرر کودک است
- بالا رفتن آمار سزارین
- سقط جنین در اثر ترس شدید
- رو آوردن به گزینه رحم اجاره‌ای
- رو آوردن به گزینه فرزندخواندگی
4 راهکار مهم برای مقابله با این ترس
با تمام این اوصاف، اگر زنی می‌خواهد بچه‌دار شود، اما این ترس‌ها همراه اوست، می‌تواند چه قبل از اقدام به بارداری و چه در زمان بارداری، با استفاده از راهکارهایی به کنترل ترس‌های خود بپردازد تا زایمان موفقی داشته باشد. در ادامه به برخی از این راهکارها اشاره می‌شود:
1. شناسایی علت اصلی ترس از زایمان، گام اول در جهت حل این مشکل است. شما باید اول درون خود را به دقت کنکاش کنید تا بدانید چه دلیلی باعث شده دچار این ترس‌ها شوید. سپس روی همان نقطه تمرکز کنید و چاره‌ای برای برطرف شدن این ترس بیندیشید.
2. حسی که بسیاری از زنان نسبت به زایمان دارند این است که قرار است وارد یک دنیای ناشناخته و ترسناک شوند. این نوع نگاه، باعث افزایش ترس‌های آنها خواهد شد. برای همین، زنان باردار باید تا جای ممکن با این دنیا آشنا شوند. در واقع، اگر یک زن بداند که در هنگام زایمان چه اتفاقی برایش می‌افتد و چه احساساتی را تجربه خواهد، آمادگی بیشتری برای زایمان پیدا می‌کند.
این کار می‌تواند با استفاده از روش‌های زیر انجام بگیرد:
- شنیدن تجربیات و خاطرات زنان دیگر که حس مثبتی نسبت به زایمان‌شان داشته‌اند.
- خواندن کتاب‌های مربوط به بارداری و زایمان.
- شرکت در کلاس‌های آموزشی زایمان.
- استفاده از اطلاعات یک مامای باتجربه.
3. از صحبت کردن با کسانی که فقط به تجربه‌های دردناک زایمان اشاره می‌کنند، خودداری کنید و بیشتر پای صحبت‌های کسانی بنشینید که به وجوه شیرین و دوست‌داشتنی مادر شدن هم اشاره دارند. اگر دیدید کسی جلوی شما از درد زایمان صحبت می‌کند، از او بخواهید بحث را عوض کند.
4. نگرانی‌ها و افکار ترسناک خود را یادداشت کنید و آنها را با یک روانشناس در میان بگذارید. روانشناس به شما کمک می‌کند که راحت‌تر بتوانید افکار منفی‌تان را مهار کنید و توصیه‌هایی برای مقابله با ترس‌ها در اختیار شما قرار می‌دهد. شاید برای شما جالب باشد که بدانید نتایج برخی از تحقیقات نشان می‌دهند زنانی که به دلیل ترس از زایمان از کمک یک روانشناس استفاده کردند در مقایسه با سایر خانم‌ها، زایمان راحت‌تر و کوتاه‌تری داشته‌اند.
